A munkahelyi hatékonyság több tényező függvénye: a tudás, koncentráció és motiváltság mellett az is fontos, hogy szánjunk elég időt a kikapcsolódásra, relaxációra. A stressz könnyen felemésztheti a szervezetet és az sem biztos, hogy a minél több ledolgozott munkaóra vezet eredményre. A pécsi álláskeresőknek is fontos a tudatosság az első perctől kezdve, amikor belépnek új munkahelyükre. Nézzük, hogyan kerülhetjük a stresszt és a kiégést, illetve miként dolgozhatunk hatékonyan.
Szakmai tudás
Természetesen az első és legfontosabb, hogy értsünk ahhoz, amit csinálunk. Amennyiben pályakezdők vagy gyakornokok vagyunk, tanuljunk folyamatosan és kérjünk segítséget a mentorainktól és a vezetőktől, illetve képezzük magukat autodidakta módon. Hiába vagyunk azonban jók a szakmánkban, ha nem figyelünk oda bizonyos jelekre, könnyen elveszíthetjük a kontrollt. A pécsi álláskeresőknek is fontos ezért, hogy elsőként próbáljanak szakemberré válni bizonyos területen, majd betartani a bizonyos praktikákat.
Koncentráció
Ahhoz, hogy a feladatra a lehető legjobban tudjunk összpontosítani, célszerű kizárni a külvilágot. Akár otthon dolgozunk, akár az irodában, rengeteg olyan zavaró tényező vesz körül minket, amikre nem is gondolnánk. Az egyik fő ellenségünk a zajok, illetve természetesen a közösségi média és társai. Amennyiben hatékonyan szeretnénk elvégezni a kitűzött munkafeladatokat, kapcsoljuk ki a WiFit vagy a mobilinternetet egy bizonyos ciklusra. Próbáljuk megteremteni az ideális körülményeket, legyen rend körülöttünk és ne nézzük fél szemmel a híreket se.
Remek módszer lehet bárki számára a Pomodoro-technika, amikor 20-25 percre beállítjuk az időzítőt (külön, erre a célra létrehozott alkalmazást is használhatunk), ebben a periódusban pedig kizárólag az előttünk álló munkára koncentrálunk. Amint lejárt az idő, tartsunk 5-10 perc szünetet, majd kezdjük újra. Pár hosszabb ciklus után szusszanhatunk többet is, de az eredmény szinte garantált, így kevesebb idő alatt sokkal hatékonyabbak lehetünk és időt nyerhetünk.
Motiváció
Ha nincs meg a megfelelő motiváció, nehéz hatékonyan is dolgozni. Ösztönözhet minket a fizetés, az előrelépés vagy akár a munkahelyi környezet, a lényeg, hogy találjunk valamilyen pontot, amibe kapaszkodni tudunk akár a nehezebb időkben is. A legjobb, ha nem is kell keresnünk, hanem alapvetően tisztában vagyunk vele, mi hajt minket előre. A teória szerint a fiziológiai szükségletek helyezkednek el a piramis alján, majd a biztonság, a társas és szociális igények, a megbecsülés és önmegvalósítás következik.
Kikapcsolódás
A szoros határidők és teljesítménykontroll alatt hajlamosak vagyunk megfeledkezni az ideális pihenőidő biztosításáról. A koncentrációs taktikákhoz képest járjunk el hasonlóan: zárjuk ki a munkát teljes mértékben és ne görcsöljünk a holnapon. Ha nyaralni megyünk, ne idegeskedjünk az e-maileken és ne nézegessük fél percenként a telefonunkat. Jutalmazzuk magunkat: egy-egy nehéz nap után fogyasszuk el kedvenc ételünket, nézzük meg kedvenc csapatunk mérkőzését vagy filmezzünk. A sport kifejezetten pozitívan hat a testi-lelki egészségünkre, így aktívak is maradhatunk.
Pécsen több helyen is jókat futhatunk, a Malomvölgyi-tó vagy a Tüskésréti-tó is ideális választás lehet, de akár Orfűre is gyorsan leérhetünk.
Ne sokat, hanem okosan dolgozzunk
Bár egyes munkafolyamatok igénylik az állandó rohanást, a kevésbé monoton teendőknél és kreatívabb állásoknál célszerű mindig a lehető legkönnyebb megoldást megtalálni. A programozókat sem akkor dicsérik meg, ha minél hosszabb a kódsor és a grafikusoknál sem a minél több illusztráció a nyerő, hanem az egyszerűség.
Munkahelyi környezet
Fontos, hogy a munkahelyi környezetünk is letisztult legyen. A munkavállalókat ugyanis több külső dolog megzavarhatja a feladatok hatékony elvégzésében. Idetartozik a természetes fény hiánya, a kosz és a kellemetlen szagok is.
PecsAllas.hu / P.P.